Por Cadu Belo

As refeições líquidas podem ser feitas por você mesmo ou compradas em supermercados e sites especializados. A verdade é que elas têm conquistado muito adeptos e entusiastas devido à correria da vida moderna e agitada principalmente nos grandes centros urbanos.

Apresentam-se como uma solução fácil e rápida na hora de se alimentar e prometem todos os nutrientes necessários ao corpo dentro de uma refeição que, muitas vezes, vem em forma de pó bastando adicionar água. Pode ser um suco ou uma vitamina, uma sopa ou um shake.

A Foodz é uma empresa brasileira que tem conquistado adeptos da refeição em garrafas. Desde sua criação em 2020, a loja virtual já conta com mais de 50 mil seguidores no instagram.

As refeições líquidas devem proporcionar ao nosso organismo uma mistura de proteínas, macronutriente essencial que ajuda na sensação de saciedade. Carboidratos  que ajudam no aporte de energia no corpo evitando o cansaço e a fadiga.

As gorduras também são parte dessa alimentação na busca para fornecer mais energia. Sem esquecer as fibras que ajudam na produção de anticorpos para a imunidade e as vitaminas e os minerais, micronutrientes essenciais que buscam aumentar a vitalidade e o foco nas atividades diárias.

Com a aproximação do verão e a busca por um corpo mais bonito e saudável as receitas de sucos detox explodem e criatividade flui.

As vitaminas naturalmente contêm fibras, ao contrário dos sucos, que ajudam a manter nosso sistema digestivo em movimento, as bactérias intestinais felizes, e ajudam no processo de evacuação. Além disso, eles permitem que você adicione alimentos muito nutritivos que não combinam nos sucos como as castanhas.

Usar ingredientes frescos e integrais em sopas pode criar uma tigela excepcionalmente poderosa de nutrição. Basta cozinhar levemente todos os ingredientes e depois bater tudo no liquidificador. Bem temperado, é uma refeição muito acolhedora que você pode consumir quente ou fria.

Principais dicas para manter seu alimento líquido saudável

Use alimentos verdes para a base de seus sucos, vitaminas e sopas. Vegetais verdes são o presente da Mãe Natureza para o ser humano ajudando a alcalinizar o sangue, limpar as células do corpo e fornecer nutrientes para todas as células.

Adicione alguns superalimentos como clorela, espirulina, maca ou cacau para aumentar a ingestão de nutrientes. Prefira frutas com baixo teor de açúcares naturais. Frutas cítricas são uma ótima alternativa juntamente com a água filtrada ou água de coco.

A recomendação do site dentalis.com.br é:

“Uma dieta líquida completa é utilizada como uma estratégia de curto prazo quando uma pessoa tem um problema médico que torna perigoso a ingestão de alimentos sólidos. Algumas pessoas também podem usar dietas líquidas para buscar a perda de peso. Isso porque uma dieta líquida completa dificulta a ingestão de um grande número de calorias.”

Porém…

“Dietas altamente restritivas para perda de peso não são seguras e os especialistas não as recomendam. Isso porque as pessoas frequentemente recuperam o peso assim que voltam a uma dieta normal.”

A palavra de ordem do momento é: prudência! Antes de tomar qualquer atitude de mudança nos hábitos alimentares é preciso questionar sobre a viabilidade de fazer tais mudanças e se as mesmas são seguras. Procurar um nutricionista ou médico especializado em nutrição é fundamental.